„Bounty“ Protein Bällchen / „Bounty“ Protein Balls

Dieses Wochenende hatte ich endlich mal wieder die Zeit, mich in der Küche auszutoben (und zwar nicht nur für das am Sonntag übliche „meal prep“). Da meine Kokosbutter seit einer ganzen Weile leer ist, habe ich als aller erstes wieder meinen Vorrat aufgefüllt. Wie einfach und vor allem auch preiswert die Herstellung eigener Kokosbutter ist, habe…

Ruhe im Kopf: Meditation & mentale Stärke

Bevor ich anfange diesen Beitrag über Meditation zu schreiben möchte ich eins klarstellen: weder bin ich zum Hippie mutiert, noch zum Meditationsexperten und schon gar nicht zum medizinischen Ratgeber. In dem folgenden Text möchte ich einfach einmal meine persönlichen Erfahrungen mit Meditation beschreiben und erklären, warum ich mit dem meditieren begonnen habe und warum ich…

Apfel-Vanille Muffins // Apple-Vanilla Muffins

In den letzten Wochen ist es ziemlich ruhig auf meinem Blog geworden und auch die Berichte über diverse Wettkämpfe haben doch deutlich nachgelassen. Warum? Weil ich zur Zeit an einem etwas größeren, fantastischen Projekt arbeite, welches ich hoffentlich in ein paar Monaten glücklich und zufrieden mit euch teilen kann 😊. Jeder Tag hat ja bekanntlich…

Cremiger Avocado Schokopudding // Creamy Avocado chocolate pudding

Zum Sonntag gibt es heute ein leckeres und sehr einfaches Rezept für einen Schokopudding aus Avocado. Wohlgemerkt ist dieses Rezept auch vegan und glutenfrei.. und für die „Paleolaner“ unter euch: wenn ihr den Xucker mit Honig ersetzt, dann ist er sogar Paleo. Wow. So ein wandelbares Rezept ;). Ähnlich wie bei meinen anderen Rezepten mit…

Zuckerersatzstoffe: eine gute Alternative für Zucker oder Gift für unseren Körper?

Über „natürliche Alternativen“ zu herkömmlichen Zucker habe ich bereits in meinem Beitrag „5 natürliche Alternativen für Zucker & was du über sie wissen solltest“ berichtet. Doch gerade für diejenigen, die abnehmen und Kalorien einsparen wollen, sind kalorienarme Süßungsmittel oder auch andere Zuckerersatzstoffe wie z.B. Stevia oder Xylit eine oft genutzte Alternative. Auch die Fitnessindustrie greift…

2. Bundesliga Gewichtheben: SC Lüchow gegen SuS Derne

Die erste Saison in der 2. Bundesliga lief für die Mannschaft des SC Lüchow bisher sehr durchwachsen. Nach einem etwas schwächeren ersten Wettkampf gegen den SuS Derne im vergangen Jahr, konnten wir uns zumindest in unserem zweiten Wettkampf in der Bundesliga gegen den KG Görlitz-Zittau behaupten (über unseren zweiten Wettkampf habe ich auch hier auf…

Gast-Post: Beauty Butterflies Quarkauflauf

Nachdem mein Blog inzwischen schon fast ein Jahr im Internet zu finden ist, dachte ich mir, dass es mal Zeit für „was Neues“ ist. „Was Neues“, bedeutet in diesem Fall, dass ich heute meinen aller ersten Gast-Post auf meinem Blog mit euch teilen möchte. Meine liebe Freundin Claudia, die ich vor knapp zwei Jahren durch…

Gesunde Alternative: Selbstgemachte „Oreo“ Kekse / Healthy Alternative: Homemade „Oreo“ Cookies

Jeder kennt sie und (fast) jeder liebt sie: Oreo Kekse. Für mich persönlich vergeht nahezu kein Wettkampf im Gewichtheben, bei dem ich keine Oreos (und Rosinenbrötchen!) dabei habe. Während Wettkämpfe ernährungstechnisch eine kleine Ausnahme zu meiner sonstigen Ernährung darstellen, achte ich im Alltag schon eher darauf den Konsum von Süßigkeiten so gering wie möglich zu…

5 natürliche Alternativen für Zucker & was du über sie wissen solltest

Wie in meinem ersten Artikel zur 30 Tage ohne Zucker Challenge beschrieben, konsumieren wir in der heutigen Zeit viel zu viel Zucker. Dies liegt nicht nur an den Lebensmitteln, welche ganz offensichtlich viel Zucker enthalten, sondern vor allem auch an den sogenannten „versteckten Zuckern“. Versteckte Zucker finden sich z.B. in Brot oder auch in nahezu…